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E8云彩票系统平台_进入夏季后,随着天气也是不断变热,很 多人一到夏天就会感到食欲不振,甚至出现厌食的现象,引起这些现象的主要原因就是湿热入体,那么湿热厌食怎么办?下面一起看一下如何祛除夏季体内湿热。

1、平时要保证居住环境的干燥,经常通风。不要住 在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜,不能太过劳累,应该保持充足的睡眠。

2、应该 多做运动,运动 的时间可以延长,平时可以中长跑或者游泳,爬 山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

3、应该学会克制自己的情绪,不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的 时间,同时培养自己的兴趣爱好。

饮食要以清淡为主,可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣 甘酸滋腻的食物,也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟,不要喝酒 。

应多食用具有清热利湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。

食材:莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法:将红豆洗净,用清水浸四十分钟。莲藕洗净,批去皮洗净,切件。将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水。大火煮滚后,整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖,大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。

食材:红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

做法:薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开,中火煮,直到红豆开花,加入红枣再煮15分钟即可,出锅可调红糖食用。

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