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澳彩网4582020-11-07 05:08:42

kk欢乐斗地主39_入冬了,天气也越来越冷了,寒冷的天气让很多人都难逃感冒的侵袭,冬季如何预防感冒才好呢?美国的医学专家给出了8个预防感冒的好方法,快来看看吧!

冬季如何预防感冒

肠道是人体最重要的消化和 吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约双十一健康中心创办者弗兰克李普曼表示,强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免 疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和 防止感染。

美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道过滤器,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯

美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过 指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要 勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用 刷子认真清理指甲缝。

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防 感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感 冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病 几率增加2~6倍。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此 外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可 以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其 中深色蔬菜占到一半以上, 比如菠菜、茼蒿等。

冬季如何预防感冒?你还在担心冬天寒冷的天气会导致你感冒吗?快来看看以上的8个好方法吧,她能帮助你逃过感冒安心过冬哦,

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